肥満対策

肥満は万病の元です。痛風では無くても自制しましょう。痛風だったら尚更。

ある程度の年齢に達したら意識して食事は抑えましょう。

昔みたいにカロリーは消費できないので。（動いてないもんね。）

管理人：柳は昔運動をやっていて、食事は結構食べてました。その習慣で運動をやめた時も同じ量を食べてました。

若かった時より15キロ増加してました。（今も同じようなモンか・・・）

とにかく、腹八分目を心掛けて、あと少し・もう一口食べたいな・・・でやめておく。

これが体重をコントロールする秘訣です。

BMI（体格指数：Body Math Index）は下記の式で計算される値で、肥満度を知るための指数です。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））

BMI値の判定基準は一般的には、18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」、 25以上30未満で「肥満」、30以上で「肥満度100」かなり危険と判定されます。
しかし、最近の研究で、中高年では必ずしもこれが当てはまらず、「やや太めの方が長生き」ということがわかりました。デブちゃんには朗報？？？

管理人は27です。デブちゃんです。（管理人：柳のデータ：身長178ｃｍ　体重86Kg）

標準体重は、BMIの標準値から下記の式で計算されます。

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMI標準値

BMI標準値は一般的には、22とされていますが、上記のように若干の補正を行っているそうです。一応研究結果では22が一番病気にかかりにくいそうです。

でもこれだと、管理人：柳は69.7Kgです。痩せすぎだろ！！

それと運動ですね。激しくない有酸素運動。これがイイらしいです。

管理人：柳は少し激しい運動を若い時にしてたのですが、若い時から尿酸値が高かったですね。7.5位いつもありましたね。

激しい運動はどうも尿酸値を上げるらしいので、いつまでも若いつもりであまり激しくしないで下さい。